Γράφει η Κάλλια Πούλου, Αισθητικός, Skin Care Expert
Founder of Skin Care Beauty Clinic
Οι πανάδες είναι συνηθισμένες δερματικές βλάβες. Σχετίζονται συνήθως με την έκθεση στον ήλιο αλλά και με τη χρήση διαφόρων φαρμάκων, αντισυλληπτικών, αλλά και ορμονικών αλλαγών όπως εγκυμοσύνη. Πανάδες μπορεί να εμφανίσει έως και το 90% των γυναικών και ο μοναδικός τρόπος μείωσης της εμφάνισής τους αποτελεί η πρόληψη.
Η πρόληψη βασίζεται στη σωστή και συστηματική αντηλιακή προστασία. Δεδομένου όμως του ότι ζούμε στην Ελλάδα η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο είναι αδύνατη. Γι’ αυτό και στο σημερινό άρθρο θα αναλύσουμε τίμπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε το σχηματισμό νέων πανάδων αλλά και την επιδείνωση των ήδη υπάρχουσων.
Βάλτε αντηλιακό – Εφαρμόστε το γενναιόδωρα και συχνά.
Αν θέλετε να αποφύγετε τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, θα πρέπει να εφαρμόζετε περισσότερη ποσότητα αντηλιακού από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε. Η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο έχει πολύ περισσότερο να κάνει με την ποσότητα που εφαρμόζεται εν συγκρίσει με τον αριθμό SPF που αναγράφεται στη συσκευασία. Οπότε πολύ αντηλιακό και συχνά!
Η ανανέωση του αντηλιακού, όταν είστε έξω στον ήλιο ακόμα και με συννεφιά, πρέπει να πραγματοποιείται κάθε 1,5 ώρα. Αυτό αφορά όχι μόνο εξωτερικούς αλλά και εσωτερικούς χώρους καθώς η επιβλαβής ακτινοβολία του ήλιου μπορεί και διαπερνά σύννεφα αλλά και παράθυρα!
Όσες έχετε λιπαρά δέρματα που είναι επιρρεπή σε φραγμένους πόρους και ξεσπάσματα ακμής συνιστώ καθημερινή προστασία με ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος μη φαγεσωρογόνο, που θα σας προστατέψει χωρίς να φράξει τους πόρους σας.
Κρατήστε το δέρμα όσο το δυνατόν πιο δροσερό.
Η αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος λόγω υψηλών θερμοκρασιών μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα της μελανίνης (καθώς και την ερυθρότητα) οπότε είναι σημαντικό να διατηρηθεί χαμηλή η θερμοκρασία του δέρματος. Μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε το δέρμα και το σώμα σας δροσερό είναι να πλύνετε το δέρμα σας με παγωμένο νερό, να βάλετε μια μάσκα για μετά τον ήλιο (αφού προηγουμένως την έχετε βάλει στο ψυγείο) και να την εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα για 15 λεπτά. Κάνετε μια βουτιά! Όλα τα παραπάνω μειώνουν γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος και την αυξημένη θερμοκρασία στο δέρμα.
TIP! Το αντηλιακό μπορεί να αποτρέψει την ηλιακό έγκαυμα ή το μαύρισμα, αλλά δεν μπορεί να αποτρέψει την υπερθέρμανση του δέρματος.
Απολέπιση και το καλοκαίρι.
Ένα από τα κλειδιά για τη διαχείριση των πανάδων που μπορεί εύκολα να εμφανιστεί κατά τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες είναι να απολεπίζετε τακτικά το δέρμα σας. Ωστόσο, χρησιμοποιείτε πάντα την κοινή λογική. Εάν πρόκειται να είστε στην παραλία για λίγες μέρες, θα αποφεύγετε πάντα 2 ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια των διακοπών σας την απολέπιση.
Χρησιμοποιήστε ένα αντιοξειδωτικό προϊόν καθημερινά κάτω από το αντηλιακό.
Η εφαρμογή ενός αντιοξειδωτικού ορού με Bιταμίνη C & E καθημερινά στο δέρμα θα βοηθήσει δραματικά στην καταστολή των κυττάρων μελανίνης και θα αποτρέψει τη δημιουργία πανάδων. Μάλιστα ένας ερευνητής του πανεπιστημιακού ιατρικού κέντρου Durham, με έδρα το NC, δήλωσε ότι η χρήση λοσιόν ή ορού με βιταμίνες C και E κάτω από το αντηλιακό αυξάνει τέσσερις φορές την προστασία του αντηλιακού. Συνεπώς για να αυξήσετε την προστασία του αντηλιακού σας, χρησιμοποιήστε έναν ορό βιταμίνης C και Ε κάτω από το αντηλιακό.
Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Γνωρίζετε ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του δέρματός σας από την ηλιακά εγκαύματα και τη βλάβη του DNA; Γερμανοί ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα επτά μεγάλων μελετών για τη βήτα-καροτίνη μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που τη συναντάμε σε αφθονία σε καρότα, γλυκοπατάτες, καλαμπόκι και σπανάκι. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 24 έως 180 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα για τουλάχιστον 10 εβδομάδες μπορεί να αυξήσει σημαντικά την άμυνα του δέρματος από τις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.
Επιπλέον, σε μια άλλη μελέτη στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας, συμμετείχαν10 ενήλικες οι οποίοι ελάμβαναν 2.000 mg βιταμίνης C και 1.000 IU βιταμίνης Ε κάθε μέρα για οκτώ ημέρες. Στο τέλος της μελέτης διαπιστώθηε ότι θα μπορούσαν να ανεχθούν 20% περισσότερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία σε σχέση με πριν να πάρουν τα αντιοξειδωτικά.
Συμπέρασμα; Εντάξτε τα αντιοξειδωτικά στη ζωή σας, για καλή υγεία και προστασία του δέρματος. Ελπίζω οι συμβουλές μου να σας δώσουν ένα νέο τρόπο σκέψης για το πώς να κρατήσετε τις πανάδες υπό έλεγχο.
Κάλλια Πούλου
Αισθητικός Α.Τ.Ε.Ι – Νοσηλεύτρια Α.Τ.Ε.Ι.
Ιδιοκτήτρια Ινστιτούτου Αισθητικής Skin Care Beauty Clinic
