Όταν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να επηρεάσει το δέρμα με διάφορους τρόπους.
Το έντερο περιέχει τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς και βακτήρια, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Χωρίζονται σε καλά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματός και σε κακά που προκαλούν φλεγμονή.
Εάν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα μας και να οδηγήσει σε φλεγμονή, ακμή, ροδόχρου ακμή ή άλλες δερματικές παθήσεις.
Επίσης η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και το βάρος μας. Μελέτες δείχνουν ότι η κακή υγεία του εντέρου επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως είναι σημαντικό να τακτοποιήσουμε την υγεία του εντέρου μας προκειμένου να διατηρήσουμε τη μακροπρόθεσμη ανοσία μας.
Γι’ αυτό θα πρέπει να αρχίσουμε να προσέχουμε τι βάζουμε στο σώμα μας, ειδικά όταν πρόκειται για ορισμένα τρόφιμα ή συστατικά που μπορεί να κάνουν το δέρμα μας να γίνει πιο αντιδραστικό. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι η ζάχαρη, το αλάτι και οι απλοί υδατάνθρακες.
Το πεπτικό σύστημα χρειάζεται μεγάλη γκάμα τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε το έντερο μας υγιές. Χρειάζεται συνεχή ενυδάτωση για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών, γι’ αυτό θα πρέπει να πίνουμε 2 λίτρα νερού την ημέρα, μεταξύ και κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Αν δεν μπορείτε να πίνετε τόσο νερό μπορείτε να το αντικαταστήσετε μέσα στη μέρα με τσάι. Εξαιρετικές επιλογές είναι το πράσινο τσάι, το τσάι με κουρκουμά, το τσάι χαμομηλιού, μέντα ή τζίντζερ που έχουν υπέροχη γεύση και βοηθούν στη υγεία του εντέρου.
Διαβάστε ακόμη: 5 Συνήθειες που γερνούν το δέρμα σου
Μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε την υγεία του εντέρου:
1. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι στην αρχική τους μορφή και όχι κάτι επεξεργασμένο ή κατασκευασμένο. Το να μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο θα ωφελήσει το σώμα και τα δέρμα σας με πολλούς τρόπους.
2. Καταπολεμήστε το στρες
Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας παράγει χημικές ουσίες που ονομάζονται κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος, αλλά αν εκτιθέμεθα συνεχώς σε αυτές, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως αύξηση βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και άγχος. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και το μασάζ συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων του στρες.
3. Τρώτε προσεκτικά
Γνωρίζατε ότι το σάλιο μας περιέχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής; Όταν μασάμε την τροφή μας, τη χωρίζουμε σε μικρότερα κομμάτια που μας επιτρέπουν να την αφομοιώσουμε πιο γρήγορα.
Το μάσημα σηματοδοτεί επίσης τον εγκέφαλό μας ότι πεινάμε και ότι πρέπει να αρχίσουμε να προετοιμάζουμε το σώμα μας για την πέψη. Όταν τρώμε πιο αργά, δίνουμε στον εγκέφαλό μας χρόνο να προετοιμαστεί και για την πέψη.
Κάλλια
Αισθητικός Α.Τ.Ε.Ι. – Νοσηλεύτρια Α.Τ.Ε.Ι.
